40歳を超えてから気づいたら二の腕がプルプルのプルンプルンになりました。まったく鍛えていないのもありますが。悲しいことに二の腕だけでなくお腹もぽっこりに。鏡をみたらおばさんです。ええ、おばさんの年齢なんですが客観的にスタイルが恐ろしくたるんでるんです。そこでまずは糖質制限をゆるーくスタートしました。
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ゆるゆる糖質制限で脱おばさん化
糖質制限では糖質をカットすることです。食べ物には糖質が含まれているので、しらずしらずのうちにたくさん食べてるんです。
特にわたしはチョコ好きのアイス好き。
いつでも冷蔵庫には何種類かのチョコレートがスタンバイしています。
おばさん体型に一直線の行動ですね。
なんといってもチョコレートはお砂糖がたっぷりはいってますから。
アイスクリームにもふんだんにはいっています。おいしい生クリームたっぷりのショートケーキにも。
このブログは可愛い石田ゆり子さんを目指すもの。
今のままでは、遠ざかる一方です。
ゆり子さんの髪の毛一本にでも近づくには糖質をどうにかしないといけません。
かといって、ストイックにするときっと続かない。
そこでゆるゆる糖質制限をすることにしました。
糖質って何だろう？から学ぶことにしたんですよ。
ゆるゆる糖質制限をするために読んだ本
ゆるくても糖質制限をしようと決めたからにはちゃんと知らなくちゃです。
普段はおおざっぱですが、変なところは律儀なわたし。
アマゾンで面白い本を見つけました。
自分でも自覚できるずぼらな私。運動ゼロに惹かれました！！
無理しなくてもいいやん。
おやつも食べていいやん。
と自分にはチョコのように甘い私です。
糖質についてはもちろんのこと、糖質制限のルールが書かれてます。
ゆるゆるな糖質制限を求める私には
主食は半分でもおかずはモリモリ食べてもOK
ズボラ糖質オフダイエットより引用
大げさではなく、心が救われた思いです。
本の中にはいろんな目安があって、たとえば
糖質制限でする一食分の
・ごはん
・うどんやそば中華麺
・大好きなパスタ
・食パン
についての糖質量と食べる目安が書かれていて、糖質制限初心者の私にはぴったりです。
たくさん食べてもいい食材も書かれてますよ。
普段の生活でもそうですがタンパク質をはじめ、お肉、魚介、チーズをたくさんとってもいいんです。とはいえ、食べすぎには注意が必要だなっと感じました。
体を作るには栄養素のバランスが必要だし、ね。
ゆるゆる糖質制限でおやつはどうする？
一番気になったのはおやつです。私の生きがいともいえるもの。
食べすぎはもちろんダメだけど、まったくダメとなると希望が消えるから、ね。
いくら二の腕対策だとしても。
家事の合間に小腹がすくことがありませんか？
朝は10時すぎとか昼は15時すぎとか。
夜は8時すぎると、、、って結構食べてる。
本の中では、このおやつ食べたい病に対する心構えがのっていて、
なるほどー選び方が大事なんだと学びましたよ。
おやつガイドがのってます。
糖質量は10グラム以下を推奨されていて、チョコレートも入ってました！
やったね。とはいえ、全部のチョコがいいとはいえないの。
ほんとはね、アポロチョコが好き。三角の形といいピンク色といい可愛くて心そそられるチョコレートの見本みたいなもの。
とはいえ、小さいから食べすぎちゃうのが難点なんですけど。
主婦がはじめたゆるゆる糖質制限 主食とおやつ
わたしがはじめたゆるい糖質制限はふたつです。
②おやつは厳選して時々楽しむ
をメインにはじめました。
以前のわたしの食生活は
主食（ごはん類）を食べる頻度
・朝・昼食 普通に食べる
・夕食 ほぼ食べない（パスタ・うどんのメニューのときは除外）
あ！少しは糖質を制限していたようです。（糖質制限とか知らないで）
でも変わりましたよ。
ゆるゆる糖質制限をはじめてからは
・朝 少し食べる
・昼 食べない
・夜 食べない
となりつつあります。朝食べないときは昼に食べると調整しながら、ね。
三食とも主食を食べないスパルタコースも糖質制限にはあるようですが、今はゆるゆるで続けていきたいのと、結果がでるか待っているところです。
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ゆるゆる糖質制限の経過は？？？
ズボラでゆるい糖質制限ですが、10日もすると結果がでてきました。
・体重 1㎏減
・体脂肪 1,２％減
数字にすると小さい？？でも結果出てますよ！ゆるいからこんなもんかな？
あとはおかずなどを考えていこうとしています。
体もストレッチや筋トレをしようっと。あ、無理せずできる範囲でね。
ゆるくても結果が出たのでめちゃくちゃうれしいです。
具体的な数字を出した方がいいのかな？恥ずかしいな。
また機会があれば・・・・。
おばさん体型から脱却だーー！
引き続きゆるゆる糖質制限を継続しようと、軽～く燃えてます＾＾。
筋トレといえば、なかやまきんに君の筋トレ好きだったんですが
すっかり忘れてました。
「世界一楽な筋トレ」またはじめようっと。きんに君の動画、すっごいいい笑顔で見てると一緒にニコニコしちゃうんです。
脱おばさん体型にはゆるゆる糖質制限がオススメ
年齢を重ねると体重が増えるとグラマーじゃなく、二の腕にぽっちゃりついて、お腹も太もももたるんたるんになっていきます。全体的にポワワンとして、体のラインがぼやけるんですよね。
実は大好きなデニムもスリムタイプがはけなくなりました。
石田ゆり子さんを目指しているのに、どんどん離れていったら計画だおれです。
これからもゆるゆる糖質制限を続けて、脱おばさん化をすすめていきます。
二の腕プルプルとおさらばするぞーー！
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