40代専業主婦のイライラ解消法7パターンと主婦がやってはいけないこと

ライフスタイル
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専業主婦もストレスたまります。主婦のイライラ解消法って何があると思いますか?
お買い物?終わったあとで、逆にストレス感じたり負の連鎖が続かないようスッキリしたいものです。反省を踏まえて7つの主婦ストレス発散法をパターン別にご紹介しますね!あなたに合うものが見つかりますように!!逆に主婦がやってはいけないものもありますので、ご注意くださいね。

今日もいってみよー♪


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40代の専業主婦がアクティブにイライラ解消する方法

ストレス解消のパターンのひとつとして、動きのあるアクティブな方法を7つ紹介します。アグレッシブなものも。イライラ発散のために家でできること、外でするものなどいろいろあります。

ヒロ
ヒロ

興味のあること試してみてくださいな。

 

体を動かす運動してストレス解消

走ったり、体操したりテニスしたりなど汗をかいて、ストレスを発散する
もともと活動的なアウトドアタイプに人は、スッキリするんじゃないかな?
泳いだりもいいですね。
わたしはインドア人間で外はあまり好きではないですが、イライラしたら歩くことがあります。ゆっくり歩いて景色を見てると、道に咲く花を見つけたり、香りをかいだりしています。イライラしている気持ちがクールダウンします。

先日招きネコを見つけて、、、

ネコ

ニャンコ先生と目があいましたーーーーっ!!
ばっちりカメラ目線してますよねっ(笑)

ヨガやピラティスのゆっくりしたポーズ、ストレッチでリフレッシュ

ヨガやピラティスは激しくはないけど、体使います!!全身を使うものだもん。ゆったりした気持ちで自宅でできる点がポイント高いです。リラックス効果もあるし。ただ我流ではなかなか難しい…..。以前ピラティスを少しならってたんですが、ポーズをスッカリ忘れちゃいました。

なもんで、ストレッチやずぼらヨガしてます。肩甲骨とか伸ばすとキモチヨカー!!
ゆっくりした呼吸で行うのが、ポイント!
カラダを動かしてリフレッシュするとストレス解消になりました。
ずぼらヨガのポーズはすっごくとりいれやすかったです。
家で手軽にできるし、合間にちょこっとリフレッシュ♪

たらお
たらお

ずぼらなヒロにぴったりだよねっ

 


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大好きな歌を歌って踊ってイライラ発散

若い頃は、シャウトしてましたねっ。カラオケボックスなら大きな声出しても、OKですもんねっ。歌のパワーが歌詞やメロディにつまってて、声を出すことで、いつのまにかストレス解消スッキリ~。音楽にはリラックス効果があるんです♪ヒトカラ(一人カラオケ)もしてました。入りやすいお店見つけたりなんかして。えへへ。

大声じゃなくっても、部屋の中で一人で歌ったりしてるワタシ。(怪しい??)
おススメは、EXILEのライジングサン、AIのハピネス。
曲を聴いて歌ってると、元気が湧いてきてストレス発散できちゃいます。


RISING SUNは、エンドレスで聴いて踊って?歌ってます。
家事しながらとか、よくやってる、、、(笑)


HAPINESSは、AIといっしょに歌うとハッピーになる歌!!

この2曲はメロデイも歌詞も最高。
聞いて歌ってるうちに、すこしずつすこしずつパワーをいただいて
ストレスさん、さようならーー!です。

大声でゲラゲラ笑ってストレスを解消

面白い映画やテレビ、お笑いをみてゲラゲラ笑ってイライラ解消
家族や友人など誰かと一緒だと余計に笑いのツボにはまって、笑ってる声に反応してまた笑いがおこります♪

笑いの渦!スパイラルです!!

ヒロ
ヒロ

クスクス、ウフフじゃなくって、
思いっきりおなか抱えてギャハハ笑っちゃうの。

“年末恒例の笑ってはいけないシリーズ”は録画してあって、見たいときにみれるようにしています。もうね、筋肉痛になるくらい笑うと、爽快ーーー!ほほの筋肉も笑いすぎて痛くなる。ダウンタウンのまっちゃんは、笑い上戸だから一番笑ってるよね!!

ふだんから、お腹抱えて笑うことってありますか??どんなことに笑ったりするのか?自分のお笑いのツボを見渡してみると、意外と周りにあったりしますよ~。

誰かの似てない物真似とか。家族ネタや内輪ウケのもの。我が家は夫のまったくもって似てないモノマネが鉄板のネタになってます^^。

たらお
たらお

全然似てないから、ウケルーーーー!!

ストレスのイライラには、ゲラゲラ笑うことがめっちゃおススメです♪

ウィンドーショッピング(お買い物)でイライラすっきり気分転換する

いつもは行かないお店にいって、ゆっくり見て回るとすっごくいい気分転換になります。衝動買いするんじゃなくって、何か面白いものないかな??って探検する。発見できたら嬉しくなりますよ。
美味しいパンとか買うくらいなら、OKとかゆるーいルール決めてます。パンならお土産にもなるし。専業主婦のワタシがおひとりさまで、ときどき行うストレス解消法。

クロワッサン

⇒おひとりさまが好きな主婦のある日の楽しみ方とワガママな理由

力をこめて料理 ストレス解消うっぷん晴らし

愛じゃなくって、力をこめてうっぷん晴らしです(笑)
ストレスフルの時は、料理なんてしたくないって思いませんか?めっちゃわかります。専業主婦にとって家事のメインは料理。なもんで、そこでうっぷん晴らしをしてストレス解消しちゃうんです。なんでもいいです。
ハンバーグをめっちゃこねたり、マッシュポテトを思いっきりつぶしたりとか。
わたしは、ナンをこねたりします!カレーと一緒に食べるナンです。
ナンこねるときに、力こめてストレス解消♪

ヒロ
ヒロ

おりゃー!とりゃー!っと言いながら(笑)

たらお
たらお

ひと様には見せられないねっ

イライラをぶつけて作ったもの↓↓

無印ナン

⇒イライラをナンにぶつけてスッキリ解消するレシピ

紙を思いっきりビリビリに破ってイライラ気晴らしする

知りあいに聞いた方法です。とにかく紙を小さく細かくやぶっていく
ゴミ袋に入れながらなので、掃除がラクチンだし、ストレス解消できるよーーっといってました。手が痛くなるまで、無心で行うのがポイントだそうです。
手が痛くなるのはちょっとイヤですが、何度かやったことあります!!確かにスッキリします!!
集中してビリビリやるから、気がまぎれるんです。気晴らしタイプのストレス発散法。
ただ、いらない紙を残すのを忘れちゃって、なかなかできないワタシ。不要な紙がたくさんあったら、お手軽!

ヒロ
ヒロ

アクティブな動きのあるストレス解消法でした。

今日の記事は一人でできるものもあれば、だれかと一緒のほうがいいものもあります。静かなストレス解消法がご希望の人は、ノンアクティブなストレス発散についてはまた記事にしますね!!


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おススメじゃない主婦のイライラ解消のパターン

 

ヒロ
ヒロ

ストレス解消の方法として、
あとで後悔するタイプのものはおすすめできません!

①衝動買い
②食べすぎる
③悪口を言いまくる とか。

そのときは一瞬、つかの間満足するんだけど、長くは続かないもの。

ほんとに欲しいものを買うのが、お買い物。
買い物がすぎると、いくら買っても物足りなくなって、また購入してしまうとか。大して欲しくないのに、買うことがメインの目的になってしまう。違いますよね。
たまーにご褒美で何か買うくらいがちょうどいい!!

食べすぎたら、体によくない!!
ほどほどが一番♪美味しく楽しく食べて飲むのが体にもいい。
スィーツめちゃくちゃ大好きですが、時々美味しいものを味わう方が喜び大きいです。

甘いものって、誘惑すぎますよねー。でも、ひとつだけって決めると、選びに選んで買うし、味わって食べるから、これっと決めたときに購入して楽しんでます♪誕生日とかいいコトあったときとか、記念日に。

たまに家で甘いもの作ったりしてます。
甘さが調整できるのが手作りのいいところ
濃厚な抹茶杏仁
⇒イライラ解消に作った抹茶スィーツレシピ
めちゃくちゃ簡単♪大人向けの濃厚抹茶杏仁の作り方です。

悪口は言ったあと、後味悪くないですか??
その場では気持ちが収束するかもだけど、心になんかモヤモヤが残るって感じ。負の気持ちをため込むのは、よくないけど、言いまくるのは自分の心にもっとよくない!っと体験してます。言葉って自分にブーメランのようにブィーンっとかえってくるから。だからたまに、信頼できる人に少しだけ言うくらいが、いいです。

ヒロ
ヒロ

なんでこんなことを書いたかというと、

ワタシは、甘いものをうっかり食べすぎちゃって、大後悔するんです。もしゃもしゃ無意識に食べてると、ペロッと平らげてしまうから。目の前のものを今から食べる――!って意識を集中するようにしてます!!食べすぎ防止対策でした。

たらお
たらお

自分に言い聞かせてるんやねっ

 

40代専業主婦のイライラ解消法とやってはいけないこと

今日は、ストレス発散に動きのついた(アグレッシブな)方法とやってはいけないことをお伝えしました。全部実際におこなっているストレス発散のやり方です。いろんなパターンがあると、飽きないですし、今日はこれしよう!って選ぶこともできちゃいます。

歌うたいながら、料理するのもアリです。大好きなご機嫌ソング用意して、歌ってるうちに、料理完成しちゃうから。わたしは、よくやってます。

ウィンドーショッピングは毎日は無理でも、いつも行かない駅の反対側に行くとか、ちょっと遠くのパン屋やコンビニに行くとかもしています。もちろん買いすぎない程度にね♪

普段なかなか運動しないので、買い物へは歩いていったりして、運動不足を少しでも解消しようと、、、ムリかしら?

甘いものを食べると幸せ気分になりますが、いっぱい食べて食べすぎると、、、あとで、後悔と脂肪のおまけつき。何事もほどほど加減が大事!!(自分に言い聞かせてます)

専業主婦ヒロのストレス解消のお役にたっているものばかりです。
あなたのスッキリのお役に立てますように♪

たらお
たらお

では、またねー♪

 


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