夫婦2人の朝ごはん 出すだけおにぎりワンプレートは夕食時に作る

ライフスタイル

夫婦二人の朝ごはんはどうしてますか?メニュー考えてますか?毎日のことなので、我が家は簡単にできるものにしました。朝ごはんを夜のうちに作ります。翌朝の準備はのせるだけというおにぎりワンプレート。朝が苦手でも、時間なくてもごはんはしっかり食べれます。子なし夫婦二人の朝食は夜作って出すだけおにぎりワンプレートレシピ。デザートやあわせてあるとよいものご紹介しますね。


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2人暮らしの朝ごはんは夜作る 乗せるだけのおにぎりワンプレート

我が家はワンプレートの朝ごはん。
ひとつのお皿におにぎり、おかず、漬物がセット。
お茶とデザートにヨーグルトがつきます。
おかずの内容は毎日変わりますが、基本のメニュー。

たとえば
ある日の朝ごはん

地味ですーー(笑)
おにぎりと、ナムルとこんにゃく煮と梅干。
めかぶ茶と、ヨーグルトナッツのせ。

しょぼいですが、こんな日もあります。
晩御飯のメニュー次第だから。

でも日替わりランチみたく、日々おかずは変わりますよ!
一週間とか同じものだと、時短でも食べ飽きちゃいますもんね。
かぼちゃの煮物が二日くらい続くこともありますが汗。
ちょっとくらいはOKにしているゆるーいルールです。

朝からご飯たいて、おかず作って、、、、。
ワタシはできません。(キッパリ)
かといって、パンだと満足できません。
パンは大好きですけど、、、、。

・パンの焼く時間もいらない。
・おかずを作らなくていい。
・メニュー内容を考えなくていい。

ヒロ
ヒロ

夜作っておいて朝お皿にのせちゃえば、
すっきり解決しちゃいますよ!

 

朝作らない夫婦二人の朝ごはんは、夜に仕込む作り置き

とはいえ、主食のお米以外の総菜は必要!!絶対!!
朝起きて眠いまま作らずに、目がパッチリあいてる夜のうちに準備しておくんです。

晩ごはんの副菜を多めにつくるだけ。
時間あるときは、朝用のおかずを別に作ったりしても。

おにぎりプレートなので、お米を多めに焚いおきます。
おにぎりだと、お茶碗使わないから洗い物減りますよ!

朝ごはんのおかずは、夕食に作ったもの。
朝用にとりわけておくんです。

夕食は毎日作ってる方多いんじゃないかな?
おかず残らない??
ちょっとだけ残してみてね。

ヒロ
ヒロ

お弁当にいれるくらいの分量をとりわけておくといいですよ。

 

晩飯で作った副菜たちを取り分けておくと、
翌朝はお皿にのせるだけで、すみます。

お皿の上には、
おにぎり、おかず、漬物がそろいますよね♪

あ、漬物はいつも冷蔵庫にはいってます。
もしくは無印のぬか漬けです♪
無印のぬか床ってめっちゃ便利!!!
>>>ぬかどこは容器に入れる?無印発酵ぬかどこなら、容器いらずで、混ぜいらず

ヒロ
ヒロ

でも、あったかいものがないーー!

そうなんです。
だからお茶を沸かします。

おにぎりワンプレートとお茶。
これで二人分のワンプレート和食セットが完成しました。

たらお
たらお

あっというまに朝ごはん!!

さらにデザートもつけちゃいます。
豆乳ヨーグルトと、ナッツと、ドライいちぢく。
豆乳がちょっと苦手なので、かわりにヨーグルトで。
生のフルーツがあるときは、カットしていれてます。
イチゴとかリンゴとか。
でも、ほとんどはドライフルーツに頼ってます。
切らなくていいからと理由で。

ヒロ
ヒロ

ズボラ主婦???はいそうです。

ほんとは卵焼きとかもしたいけど、
低血圧で、朝はあまり動けないワタシ。
頭もぼんやりしてるから、朝一はごはんメニュー考えることもできません。
ゆっくりした動作なので夫婦二人分でも作るの時間かかります。

前日に仕込んでおくと(作り置きしておくと)
朝は冷蔵庫の中からワンプレート用のおかずとおにぎりとりだして
そのままお皿にドーンと出すだけ。(おにぎりはレンジで温める)

たまに早起きできた日は
卵焼きやベーコンエッグをプラスしてます(あまりないけど….)

たらお
たらお

ちょっぴり豪華な朝食に大変身やね♪

卵は煮卵にしたり、卵黄の醤油漬けとかすると保存できますよ!
>>>【卵黄レシピ】卵黄のバンザイ醤油漬けのレシピは不器用でも簡単に美味しく作れる


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おにぎりワンプレートに便利な食材たち ふりかけ、ドライナッツ、ドライフルーツ

朝ごはんのメニューは夕食の残りなので、毎日ちがったりしますよね。
おかずは考えなくてもいいけれど、おにぎり具材はちょこっと変化欲しいです。

・おにぎり作るときに便利なもの、おにぎり具材
・ヨーグルトにトッピングするもの。
をご紹介しますね。

朝用のおにぎりにおすすめなもの おにぎり型とふりかけ

おにぎりは手で握る派ですか?おにぎり型使うとラクチンです。
また具材もたまに作ったりしますが、ふりかけがやっぱり便利。

ヒロ
ヒロ

絶賛愛用中のものが以下になります。

①おにぎり型
ダイソーおにぎり型

ダイソーで買いました!
二つのおにぎりが一度でできます。
ラップを手にしいて握ってたんですが、見事に形がバラバラ。

おにぎり型で作ると、ごはん量が決まるし手が熱くならない!!
たきたてご飯って、あちあちでヤケドしそうになる…。
おいておけばいいんだけど、ね。

出来ればキレイなおにぎりを作りたいし、使うお米の目安を知りたいから
ワタシはおにぎり型を使っちゃいます。
1合のごはんで4つのおにぎりができる計算です。

②ふりかけ

ふりかけ
今は5種類もありますが、普段は2,3種類を常備してます。

おにぎりご飯になってから、ふりかけに詳しくなりました。
家族の好みもあったりするから、数種類用意しています。
おにぎり具材の定番は梅干し、夫が食べられません。
おかかや、じゃこを使ったり、塩昆布や鮭瓶とか使います。
お手軽なのは、やっぱりフリカケ!!!
実際にたべたふりかけで美味しかったのは、
写真右端のひじきふりかけ!!
イオンのトップバリューの商品です♪

ワンプレート朝ごはんのデザート ヨーグルトにトッピングするドライフルーツとナッツ

ドライフルーツとナッツ類。
こっそりおやつがわりにも食べてます。美味しいから。
スーパーにも売ってますが、少量で割高だったり。
アーモンドって冷凍できるんですよ。
多めに買っておいて、冷凍にフリーザーパックに小分けして使ってます。

スーパーや、お店、ネットショップを食べ比べました。
一番おいしくでコスパよかったのが、
ミックスナッツ
フルーティヤのミックスナッツ
(写真は公式サイトよりお借りしました)

絶賛リピート中です。
ミックスナッツ、無塩・無添加。
アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカデミアナッツのたっぷりボリューム。
スーパーとかで個別で買うと高いもん。泣、
香ばしくってついつい手がのびるのを、日々抑えてます。(笑)

朝が苦手でも夫婦ふたりの朝ごはんを時短で作ってしっかり食べたい!

専業主婦なので、仕事をされてる方に比べたら時間があるかもしれません。
でも、低血圧の貧血もちのため、朝はどうしても動けないんです。
起きるのでやっとです。汗。

以前はパン食だったんですが、一度ごはんにしてみたら
夫がパンよりもご飯のほうが昼までお腹がもつっといったので、
ごはんに変えてみました。
美味しいパンなら毎日食べたいんですが、お腹もちも大事だし、
作り置きはごはんの方がよいかなーーっと。

おにぎりは、たま~にスペシャル作ってます。
休日に食べることが多いかな?
>>>【おにぎり具材】簡単に作るおにぎりとおにぎり雑炊のアレンジをマンガめしで

20代の頃は朝食べませんでした。
もちろんお昼12時になる前にお腹ぐーぐー。
結婚して30代になってからは朝ごはん食べるように。

2人でモシャモシャ食べてます。
会話はちょっぴり、眠いから(笑)

夫とケンカした翌朝は無言になったりするけれど、
ご飯食べてるうちに忘れちゃったりするのが多いです。

ヒロ
ヒロ

単純夫婦?

一人でごはん食べるより二人で食べるほうが美味しく感じます♪
朝作るのは大変だから、夜ゆっくり作っておいて出すだけだから時間もかかりません

たらお
たらお

一日のはじまりを、
ニッコリ笑顔の朝ごはんでスタートできますように♪

 

夫婦二人の朝ごはんは夜作る!朝は出すだけおにぎりワンプレートで

2人暮らしの我が家の簡単な朝食事情でした。
朝は苦手で頭がぼんやりしてる中、ちゃっちゃと動けないので、
ワンプレートの出すだけ朝ごはんにしてます。
料理しないし、お皿も少なくてすむから洗い物も少ない♪

一からメニュー考えない。わざわざ作らない。
お手軽な夫婦二人の朝ごはんは
出すだけワンプレート朝食で決まりです。

残りもの??いえいえ、お取り置きの作り置きおかず。えへへ。

たらお
たらお

では、またー♪

 

2人暮らしの料理に必須の鍋の記事書いてます!
>>>3000円で一生使える柳宗理のステンレス製ミルクパンの魅力を語ってみた


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コメント

  1. ハピハピハート より:

    こんにちは、ハピハピハートといいます♬
    ステキな朝ごはんですね(^^♪
    手間をかけず、バランスばっちり。
    朝は一日に始まりですから、ちゃんと食べることが一番大事ですよね。
    おにぎりは朝に食べたことがなかったので、参考にしてみます。

    わたしは朝はパンが主流です。
    よかったら「簡単レシピ」カテゴリをご覧になってください。
    ズボラなレシピがあります(^▽^;)

    あ、このテーマにほとんど掲載されています(笑)

    • ヒロ より:

      ハピハピハートさん、
      コメントありがとうございます♪

      パンも美味しいですよね!
      大好きですよ!

      夫の希望でおにぎりになりましたが、
      思ったより手間がかからないので、おススメです。

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